Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на верх тела.
А. Тип – тренировка в суперсетах* В. Кол-во упражнений – 6 (3 суперсета) С. Кол-во повторений – 15 D. Кол-во подходов – 4 Е. Отдых между подходами – 40 сек-1 минута *Суперсет – это два упражнения, между которыми нет отдыха. Сделали первое упражнение н-е кол-во раз и сразу делаете второе. Упражнения: Суперсет: Вертикальная тяга к груди + разгибание рук в тренажере; Суперсет: Горизонтальная тяга к поясу + разгибание рук из-за головы; Суперсет: Тяга гантелей в наклоне к поясу + обратные отжимания от лавки. В конце тренировки сделать интервальное кардио в течение 20-25 минут.
Идеальная фигура
Программа тренировок для похудения в тренажерном зале на верх тела.
А. Тип – тренировка в суперсетах*
В. Кол-во упражнений – 6 (3 суперсета)
С. Кол-во повторений – 15
D. Кол-во подходов – 4
Е. Отдых между подходами – 40 сек-1 минута
*Суперсет – это два упражнения, между которыми нет отдыха. Сделали первое упражнение н-е кол-во раз и сразу делаете второе.
Упражнения:
Суперсет: Вертикальная тяга к груди + разгибание рук в тренажере;
Суперсет: Горизонтальная тяга к поясу + разгибание рук из-за головы;
Суперсет: Тяга гантелей в наклоне к поясу + обратные отжимания от лавки.
В конце тренировки сделать интервальное кардио в течение 20-25 минут.